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B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補
B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示，B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構及劑量都有關係，他並列出7種不同情況，各自對應的選擇也不同，可依個人需求來決定：1、營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可。廖偉呈解釋，RDA指的是每日營養素建議攝取量，根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群，建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。3、提升腦力：高單位B1、B2。4、提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用：B1、B2、B3。6、預防心血管疾病：B6、B9、B12。7、改善貧血：B6、B9、B12。不過，廖偉呈指出，若日常飲食攝取均衡，其實不必刻意補充太多的B群，因為它屬於水溶性物質，超出需求的量會被排出體外，多食無益。但若是以下這6類族群，建議可補充特定成份：1、素食者及老年人：維生素B12主要存在於動物性食物中，素食者，尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低，因此需求也會增加。2、常喝酒的人：酒精代謝需要B群的協助，因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦：懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素，特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育，同時B6可以減輕孕吐的症狀，因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者：腎功能不佳者由於飲食受限，及對核黃酸和葉酸的吸收降低，容易缺乏維生素B群。此外，在洗腎過程中，由於維生素B為水溶性物質，容易被移除，因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者：長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象，導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高，因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！
頭份信德國小轉型 苗縣首座公辦民營實驗小學
苗栗縣首座公辦民營實驗小學確定簽約！台灣光罩慈善基金會8月1日起承接頭份市信德國小校務，以公辦民營方式，興辦森林實驗學校，全校包括幼兒園共150位學生將續留學校，基金會4日與縣府教育處簽約，由縣長鍾東錦等人見證，信德國小從112學年度，將成為苗縣首座公辦民營實驗小學。簽約儀式，出席者包括苗栗縣長鍾東錦、苗栗縣政府教育處長葉芯慧、台灣光罩慈善基金會執行長吳昭宜及專案總監林佛樹、信德國小校長黃文昭等人。教育處長葉芯慧表示，在兼顧多元教育與教學品質的原則之下，縣府積極推動各類實驗教育，今天的簽約樹立縣內實驗教育的里程碑，她說，公辦民營的特色就是受委託的企業團體可以就其所欲推動的教育主軸，規畫學校的課程，台灣光罩慈善基金會在通過一系列審查程序後，將於112學年度起正式承接信德國小公辦民營，委託期間自民國112年8月1日起至民國115年7月31日止，力求提供家長另一種教育型態之選擇。縣長鍾東錦首先肯定信德國小校長黃文昭的教學理念和對教育的熱忱，表示他現在的心情就像嫁女兒一樣緊張，希望這3年能順利度過，他說信德國小因地理位置較偏遠，頭份地區家長接送要花費將近一小時，希望在公辦民營後，提供不一樣的教學環境，打動家長讓他們願意鍾東錦表示，如果信德國小辦學成功，能招來都會區優秀學生就讀，一方面減輕都市學校的負擔，另外也可以提升珊瑚、流東社區的學習環境，希望在光罩基金會的帶領下，學生品格正向發展，學業成績向上提升，並且作為未來偏鄉學校的示範，讓學校獲得新生，讓不同成長環境的孩子交流、碰撞出美好的火花，這才是苗栗教育的未來。光罩慈善基金會執行長吳昭宜表示，感謝縣長、縣府團隊及黃校長的支持，希望未來從信德國小開始，做出一番成績並成為典範，讓這樣的教育模式和理念能在全國推廣開來。校長黃文昭也簡報未來信德國小發展方向，說明「光品博雅」是學校公辦民營實驗教育方案，將以108素養課綱為基礎，以「陽光健康」、「樸實品格」、「博雅學力」三個向度規劃孩子正式與非正式的幸福課程，透過老師探索、臆測、價值澄清的教學規劃設計與引導，把學習還給學生，培養孩子自主學習的能力，型塑健康有品格、能思考、會提問、解決問題、創造思考且有自信的全人未來公民。
《盤後解析》月線止穩 台股表現空間全看這
國泰證券證期處協理簡伯儀說，台股今日延續反彈走勢，量能也隨之增加，個股題材也表現出色，指數沿著5日線攻高。目前台股在月線止穩後，技術面也在低檔轉強，若是個股題材結構維持強勢，台股仍有表現的空間。在操作上不妨觀察AI、航運、遊戲及食品、食材等族群。盤面上，台積電(2330)收在585元，上漲1.04%；AI概念股強勢，緯創(3231)站上百元大關，收在漲停板105元、廣達(2382)收在170.5元，上漲6.23%，創23年新高價；IC封裝測試多頭氣勢如虹，精材(3374)收在漲停板144.5元；陽明(2609)除息首日收在漲停板47.2元；長榮(2603)連2根漲停後，今日震盪收在105.5元，上漲2.93%。PGIM保德信高成長基金經理人孫傳恕表示，全球AI熱潮勢不可擋，包括高速運算、資料中心、伺服器等將貫穿今年台股全年投資主軸，而在AI的趨勢之下，下半年相關供應鏈的營運將明顯優於上半年，並推升伺服器產業重回成長軌道。統計6月單月外資回補274.60億元，第二季加碼買超1505.64億元，今年來更是大舉回補3747.34億元，扭轉過去3年大幅賣超窘境。聯準會態度再度轉鷹，預期台股短線將維持震盪，但從歷史數據來，歷年每逢景氣衰退末跌段觸底回升時，美股往往有不錯的表現，由於經濟數據多具有滯後性，反觀股市多提前反應，預期一旦美股再次翻揚，則有利於台股與外資對台股的態度。
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